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夏季打篮球所需注意什么呢

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夏季打篮球所需注意什么呢

发布日期:2019-03-19 作者:贵州篮球架厂家 点击:

     篮球是一项简单易行的运动,大家可以通过它来增强自己的体质,锻炼自己的肌肉,而且还能够增强自己的社交能力。可以因人、因地、因时和因需而异。通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活。下面贵州篮球架厂家来与大家普及一下夏季打篮球的一下注意事项。

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  1、避免暴晒的情况下打篮球


  夏天天气炎热,要选择合适的地方打篮球,不要暴晒,否则容易晒晕了,尽量选择室内篮球场,或者有荫凉的篮球场都不错。还可以傍晚打球,比如下午5点以后,太阳不那么毒辣了,打篮球会比较舒服的。


  2、打篮球前后及时补水,不要运动完大量饮水


  在打篮球时,注意提前补充适当的水,不要喝太多,而且打篮球时,要分多次的喝水,每次不要喝太多,可以准备一些淡盐水,这样能及时补充体内消耗的电解质。篮球架厂家建议要特别注意的是,运动完后大汗淋漓的,不要一口气喝太多的水,那样肠胃会受不了的,更不能喝太多冰镇的水。

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  3、贵州篮球架厂家提醒大家如果不小心受伤,运动要适量,不要过度劳累


  夏天打篮球时,要注意适度,不要太猛烈了,抢篮板时,要避免受伤,不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。而且每次打球时间不宜太长,否则第二天就可能站不起来了,一般控制在半小时到一小时左右比较好。


  4、打完篮球可以适当的按摩按摩,能有效的消除疲劳


辽宁11选5APP下载  如果是经常不打篮球了,刚打完后,可以适当的做个按摩,或者自己做做简易操也行。转动转动腰部、手腕、脚腕等,让身体及时消除疲劳。

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  5、贵州篮球架厂家提醒大家打篮球比赛等剧烈运动后,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳


  当我们打完比较激烈的比赛后,往往想直接坐下或者躺下休息,其实这样反而不利于消除疲劳的,正确的做法是走一走,再继续活动获得,多做做深呼吸等,这样肌肉就会轻快地消除疲劳。


  6、打完篮球后,不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调


  当夏天打完篮球后,注意及时大汗淋漓的,也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹,贵州篮球架厂家告诉你这样身体受不了的,会导致感冒的,应该先把汗擦干,找个扇子自己扇扇,等消汗之后,再吹吹风扇或空调,但也不要直吹。


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